APRENDA COMO BALANCEAR LOS REFRIGERIOS DE SUS HIJOS 

Los refrigerios son necesarios para los estudiantes , porque les brinda los beneficios nutricionales y la energía  que ellos requieren para un buen rendimiento educativo ; por tanto podemos sintetizar que estos tienen como  objetivos principales :

  • Aportar energía , ya que los alumnos producen un gran desgaste energético por las diversas actividades que realizan en el colegio .
  • Mantener al alumno atento para que así preste mayor atención a la clase y no se duerman .

Para poder enviar refrigerios saludables a sus hijos tienen  que conocer la clasificación de los alimentos , estos son :

  • energéticos , son todos los carbohidratos (papa , arroz , quaquer , etc ) .
  • Formadores , son de origen animal  , aportan proteínas y ayudan al crecimiento (pescado , pollo , huevo  , etc ).
  • Protectores , aportan vitaminas , minerales y fibra  ; estos son las frutas y verduras .

Un buen aperitivo debe contener los tres tipos de alimentos , aquí le damos algunas ideas :

  • Pan con pollo , infusión y manzana .
  • Pan con queso , limonada y mandarina .
  • Pan con mantequilla , leche y plátano .

IMPORTANTE : Evite incluir embutidos ,bebidas artificiales , salsas y comidas chatarras a la hora  de alistar los refrigerios .

créditos : Azucena Fernandez y Pamela Sandoval

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