TIPS:

  • La mala alimentación y el poco descanso hace que nuestro organismo se lastime y nos pase factura.
  • la alimentación es muy importante porque tiene mucho calcio,hierro,etc,primero prestemos atención para saber que tenemos que ingerir nuestros alimentos y para no sufrir la anemia.
  • Es necesario que cuidemos la alimentación para evitar disminuir las reservas del organismo.
  • Antes de nada debemos saber que nuestro organismo necesita recibir a diario hierro o si no pierde la alimentación y se va reduciendo nuestro organismo.

ALIMENTACIÓN QUE DEBEMOS DE CONSUMIR PARA EVITAR LA ANEMIA 

  • LA CARNE: Es lo ideal para consumir sea carne roja o de cualquier animal y eso nos aportara mucho hierro.
  • FRUTAS Y VERDURAS:Ademas son una importante fuente de vitaminas,nos aportan dosis de minerales y destaca el hierro como: el tomate, el pepinillo, la lechuga,etc son vitaminas C, que ayudan a que tu organismo asimile perfectamente los alimentos.
  • EL PESCADO: Es otro alimento para evitar la anemia y te ayudara a que consumas mas carne y no caigas enfermo,debemos consumirlo 3 a 4 veces por semana.
  • FRUTOS SECOS: Cambien ayudan a contener altas dosis de hierro y evitar nuestra dieta y consumir mas frutos secos, no te perjudicara en tu salud y salir a adelante de la anemia.
  • LAS MENESTRAS: Eso también te ayudara a evitar la anemia porque tiene muchas proteínas y calcio así podrás evitar la anemia. Una ración diaria de menestras reduce significativamente el colesterol malo

     DE: Roxana gonzales manallay

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